''El palo largo (Kwun) es probablemente el arma más famosa de las artes marciales chinas. En el Kung Fu de la Mantis Religiosa Chow Gar, es el arma principal del sistema. En este video de entrenamiento de armas se muestra en detalle el Ng Hung Kwun (palo de los 5 elementos). Los 5 elementos que dan al Hg Hung Kwun su nombre son Tierra, Agua, Fuego, Madera y Metal. El palo largo es cónico y se utiliza principalmente para combates de larga distancia. Se sostiene en el extremo grueso del arma, que se conoce como DAn Tow Kwun, que significa palo de un solo agarre.
 Sifu Paul Whitrod revela la forma completa de Ng Hung Kwn. Instrucciones paso a paso vistas desde diferentes ángulos, además de ejercicios de extensión y fortalecimiento, aplicaciones, cómo sostener el palo correctamente y mucho más.