En este primer video, Sifu Paul Whitrod muestra muchas técnicas diferentes de Chow Gar Praying Mantis, que incluyen agarrar, arañar, puñetazos, golpes con el codo, etc. Estas técnicas sentarán las bases para cualquiera que quiera aprender el Kung Fu de Chow Gar Praying Mantis del Sur.
 En este vídeo se incluyen ejercicios de entrenamiento de la sensibilidad que desarrollarán sus reflejos para el combate cuerpo a cuerpo. Se muestra la aplicación de todas las técnicas y Sifu Paul Whitrod enfatiza la necesidad de golpear con precisión los puntos de presión para que las técnicas de ruptura sean efectivas.
 Este vídeo se basa en el San Sou n.º 1 de la serie, que contiene más detalles del trabajo de pies. Además, hay vídeos que detallan los golpes sobre los nervios y los puntos de presión.
 Este es un video increíble con más ejercicios importantes de entrenamiento de San Sou de Chow Gar Kung Fu. El maestro Whitrod los muestra a toda velocidad y potencia, a una velocidad de instrucción lenta y desde diferentes ángulos. Este sistema de Kung Fu es el abuelo de todos los sistemas de combate cuerpo a cuerpo de "línea central" y una mirada a esta cinta le mostrará por qué.
 ¡Entrena duro y disfruta de los resultados!